ΤΗ ΝΑ ΦΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΩΜΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ?

Τώρα που φτάνει το καλοκαιράκι σιγά σιγά και όλοι μας θα πηγαίνουμαι στις παραλιές για να φύγουμε άπο την κάψα της πόλης και για να περνάμαι καλά.Στην παραλία ομώς θέλουμαι να έχουμαι και ένα σώμα καλό και άν κάποιος δεν γυμνάζεται μέχρι τώρα και κάνει κακή διατροφή θα είναι δύσκολο να έχει ενα καλό σώμα.Σήμερα έμεις θα σας δώσουμαι κάποιες συμβουλές που μεσα σε 1 μήνα θα μπορείται να δείτε καποιά διαφορά στο σώμα σας.

Για να είναι σε μια καλή φόρμα το σώμα σας στην παραλιά εμείς θα σας δώσουμαι κάποια διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεται.Άν θέλεται να χάσεται κιλά πρέπει να τρώτε το πρωί ενα πιάτο με δημητριακά (προσοχή ΟΧΙ τα δημητριακά με σοκολάτα), με τα για δεκατιανό ένα φρούτο ή ενα ποτυρι χυμό (οχι αναψυκτικά έχουν πολύ ζάχαρη μόνο λαίτ),για μεσυμεριανό ότι φαγητό έχετε στο σπίτι άλλα μια μερίδα και σαλάτα και πολύ λίγο ψωμί (ΔΕΝ τρώμε ποτέ ψωμί με πατάτες και κρέας μαζί),για πρόγευμα ένα φρούτο ή χυμό (ιδιο με το δεκατιανο δηλαδη τρώς το πρωί φρουτο το απόγευμα πίνεις χυμό),και για βράδυ δημητριακά ή ψωμάκι με κασέρι λαίτ και γάλοπούλα (ΔΕΝ τρώμε μετά της 10) και την ημέρα θα πείνουμαι 2 με 3 λύτρα νερό. Άν βέβαια θέλεται να πάτε και κάπως πιο γυμνασμένει στην παραλία τότε 2-3 φωρές την εβδομάδα τρέξιμο 30-45 λεπτά και κοιλιακούς και κάμψης και τότε αν ακολουθήσεται της συμβουλές που σας δείνουμαι θα δείτε κάποια διαφορά